Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy bialko w diecie na redukcji moze sie skladac w wiekszosci z nabialu? Chodzi mi glownie o twarog, mleko. Ciezko mi dostarczac protein z innych produktow bo nie mam czasu na ich przyrzadzanie. Twarog, jajka, mleko, czasem kanapki z miesem (wyliczone makro) da sie na tym zredukowac ? Ciezko jest mi utrzymac moje zapotrzebowanie kaloryczne, [...]
[...] się zjeść więcej białka i tłuszczu, dlaczego ? dlatego, że w nocy dochodzi do katabolizmu mięśni, no i ogólnie mimo, że Ty śpisz to organizm pracuje, potrzebuje jedzonka, białko wolnowchłanialne jest dobre, takie białko zawiera się w twarogu, UWAGA: właśnie znalazłem temat co do białka na noc, jeśli osobiście miałbyś jakieś zastrzeżenia to [...]
[...] - Dotkazoz w dniu 2013-08-16 19:41:09 17.08.2013r. Spacer za szalejącym maluchu na rowerku zaliczony. Jak dotarłam do domu to już nóg nie czułam %-) Jedzonko: 10:00 białko, jaja, mąka gryczana, maliny, ananas, migdały fasolka szparagowa, mleko, 13:00 wątróbka, cebula, czosnek, smalec, ryż jaśminowy, marchewki 16:00 zupa jarzynowa, [...]
[...] twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min->pyzy ziemniaczane+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy xD V. Protein drink 53 g białka VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c-erase TRENING: Plecy+Bic Sciaganie drązka wyciągu do pleców Sciaganie drązków do klaty z gory maszyna hammer [...]
A co robicie z żółtkiem, jak jecie samo białko? Out? A o mleko nie pomyślałem. 0.5% na redukcji, można na śniadanie? Mleko zawiera białko szybko przyswajalne? Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-06-03 23:46:35
[...] uzupełnia wszystkie mniej wartościowe białka roślinne. Stad popularne powiedzenie: " jeśli jest pod dostatkiem mleka i chleba, to nie ma niedoborów białka". Ale białko to nie jedyna pozytywna cecha mleka. Mleko jest także źródłem wielu cennych składników mineralnych, zwłaszcza dobrze przyswajalnego wapnia. Zawiera ponadto magnez i [...]
[...] TLUSZCZE 1,3g/kg 98g KALORIE: 3300 Sniadanie ok 7.00 mleko 200ml platki owsiane 100g jedno jajko na twardo tj. ok 60g oliwa z liwek 15g garsc rodzynek ok. 20g OK Razem: białko-26g tluszcze-32g weglowodany 94g KALORIE: 750 GODZINA 10.00 (uczelnia) Ostrowia 30g mleko 200ml banany 200g LEPIEJ BIERZ NA UCZELNIE CHLEBEK RAZOWY Z PIERSMI ALBO RYZ [...]
istnieje pewien stereotyp ktory jest sprzeczny z badaniami nad organizmem ludzkim ,oto jeden z cyt. ... Ludzkie organizmy przystosowane są głównie do jedzenia pokarmu roślinnego, a dodatki odzwierzęce znoszą zwykle tylko w niewielkich ilościach, popadając w niezliczone choroby z powodu spożywania pokarmu takiego jak mięso ssaków, ryb czy ptaków [...]